註冊
登錄
論壇
搜索
幫助
導航
楓丹白露 休閒版塊
»
午夜聊齋
» 鍛煉小腿肌肉五法
返回列表
回復
發帖
發新話題
發佈投票
發佈懸賞
發佈辯論
發佈活動
發佈視頻
發佈商品
發短消息
加為好友
ixcrtiwws5968
當前離線
UID
1743
帖子
194
精華
0
積分
200
閱讀權限
30
在線時間
5 小時
註冊時間
1970-1-1
最後登錄
2013-3-6
中級會員
1
#
打印
字體大小:
t
T
ixcrtiwws5968
發表於 2012-12-4 17:23
|
顯示全部帖子
鍛煉小腿肌肉五法
小腿的形態,功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係,因此要改變小腿的形態和有效地提高功能,主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉,在鍛煉的方法上可採取:
1、足跟提地的足尖走。
2、足跟不著地的跳繩。
3、在沙坑內做連續向上的彈跳。
4、肩部負重的足尖走。
5、肩部負重的原地彈跳。
在鍛煉中要逐漸增加密度,強度,每次鍛煉要感到疲勞。只要持之以恆,不僅可以跑得快,跳得高,同時可使小腿具有健美形態。
收藏
分享
評分
回復
引用
訂閱
TOP
返回列表